「24時間ジムに入ったけれど、結局何をすればいいのか分からなくなった」
「毎回マンツーマン指導までは必要ない。でも、間違ったフォームのまま筋トレを続けるのは不安」
「一人で黙々と鍛えるより、スタッフや会員同士で声を掛け合えるジムがいい」
そんな人に注目してほしいのが、長崎で長年トレーニング指導を続けている**「マルヤジム」**です。
皆さん、おはようございます！「朝ジムナビ」の中の人です。
今回紹介するマルヤジムは、全国チェーンの24時間ジムとも、完全マンツーマン型のパーソナルジムとも違います。
最大の特徴は、公式に掲げる独自の「セミパーソナル」指導。入会初期には基本的なトレーニングを個別に教え、その後は会員自身がトレーニングしながら、必要なタイミングでスタッフが声をかけたりフォームを確認したりするスタイルです。公式関連サイトでは、初心者について入会から5回まではパーソナル指導を行い、その後セミパーソナルで支援する仕組みが紹介されています。
さらに特徴的なのが、「筋トレをする場所」だけで終わらないこと。
会員同士が喜びを分かち合ったり、一緒にトレーニングしたりする文化を長年大切にしており、公式ブログでは「大人の部活」といった表現も使われています。
今回は、そんな**“指導×コミュニティ”という昔ながらのジムの良さを残すマルヤジム**を詳しく紹介します。
マルヤジムとは？
1988年から長崎で続く地域密着型トレーニングジム
マルヤジムは、1988年に長崎市の中央橋でスタートしたトレーニングジムです。
2026年の公式採用情報では創業38年を迎え、現在も長崎県内で3店舗を展開していることが確認できます。
現在公式ブログなどで案内されている店舗は、
- 中央橋店
- 宝町店
- 葉山店
の3店舗です。
全国各地に同じ設備・同じサービスを展開する大型チェーンとは異なり、長崎で積み重ねてきたトレーニング文化そのものが特徴になっているローカルジムと言えます。
最大の特徴は独自の「セミパーソナル指導」
完全マンツーマンではない。でも放置もしない
「セミパーソナル」と聞くと、
「トレーナー1人に対して数人で同じメニューをやる」
という形式をイメージする人も多いでしょう。
しかし、マルヤジムのセミパーソナルは少し違います。
マルヤジム関連の公式サイトでは、会員が自分でトレーニングしながら、「行き詰まっている」「手助けが必要」とスタッフが感じたタイミングで、スタッフ側から声をかけるサポート体制と説明されています。
つまり、
自分でトレーニングする自由
＋必要なところだけ専門スタッフが介入する
という仕組みです。
24時間ジムの自由さと、パーソナルジムの指導を“中間くらい”に配置したスタイルと考えると分かりやすいですね。
初心者は最初の5回で基礎を学ぶ
マルヤジムが初心者向けで面白いのが、入会後すぐに完全セルフへ移行しないことです。
公式関連サイトでは、初心者は入会後5回までパーソナル指導を行い、まず筋力トレーニングに慣れてもらうと説明しています。
これはかなり合理的です。
初めてジムへ行くと、
「マシンの高さはどう合わせる？」
「何回やればいい？」
「スクワットって、このフォームで合っている？」
と分からないことだらけです。
そこで最初に基本を覚え、その後、
自分で実践 → 必要なときにスタッフがサポート
という形へ移っていくわけです。
「いつまでもトレーナーがいないと何もできない」状態ではなく、自分で筋トレできるようになることまで考えた仕組みと言えそうです。
トレーニング理論にも強いこだわり
生理学・解剖学・力学を重視
マルヤジムが単なる“昔ながらの筋トレジム”ではない理由が、その指導理論です。
2026年の公式情報では、指導の基本として、
生理学
解剖学
力学
に基づいた「安全・安心・効果的」なトレーニングを掲げています。
また公式ブログでも、人によって体型、骨格、柔軟性、体力、筋肉のバランスなどが違うため、それぞれに応じてトレーニング方法を変える必要があると説明しています。
「とにかく重い重量を持つ」
ことを全員に求めるのではなく、その人の状態に合わせて筋トレを組み立てることを大切にしているわけですね。
マルヤジムの原点は「ファミリーのようなジム」
コミュニティー型の運営は後付けではない
今回、マルヤジムを取り上げるうえで特に面白いのが、コミュニティーという要素です。
これは最近のマーケティングで、
「コミュニティー型ジムです！」
と付け加えたものではありません。
代表の髙西文利氏は公式サイトで、東京のサンプレイ・トレーニングセンターで学んだ時代について、ボディビルダー、スポーツ選手、一般の健康づくり目的の人、高齢者など、幅広い会員が同じ場所で運動し、自然と会話や交流が生まれる“ファミリー”のような雰囲気に魅力を感じたと振り返っています。
その経験が、長崎へ戻ってマルヤジムを作る際の原点になっています。
だからこそマルヤジムでは、
「設備を置いて、各自で自由にどうぞ」
という施設運営だけではなく、
人と人が関わりながらトレーニングを続ける環境
そのものを大切にしているのでしょう。
「大人の部活」のような筋トレ文化
会員同士で補助・アドバイスする場面も
公式ブログを見ると、マルヤジムの特徴がさらによく分かります。
葉山店ではパワーリフターが合同トレーニングを行ったり、宝町店ではボディビルダーや常連会員が時間を合わせて一緒にトレーニングしたり、中央橋店でもスタッフや会員同士で補助をしながらトレーニングすることがあると紹介されています。
これは一般的な24時間ジムとはかなり違う光景です。
イヤホンをして、
「自分の筋トレが終わったら帰る」
というだけではなく、
「今日は重量上がりましたね！」
「フォーム、ここを少し変えてみましょう」
といったコミュニケーションが自然に生まれやすい。
公式ブログでも、こうした雰囲気を**「大人の部活」**として表現しています。
一人だと筋トレが続きにくい人にとっては、この環境自体がモチベーションになるかもしれません。
初心者だけではなく本格派にも対応
高重量トレーニング設備も充実
アットホームというと、
「初心者向けで、本格的な筋トレはできないのでは？」
と思うかもしれません。
しかし設備を見ると、かなり本格的です。
例えば葉山店には、軽量トレーニング用設備だけでなく、
高重量対応のフリーウェイトエリア
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
パワーリフティング競技用器具
最大60kgまでのダンベル
などが用意されています。
一方で同じ葉山店には、初心者・低体力者向けのベンチプレス台なども設置され、子どもや高齢者にも対応すると公式に説明されています。
つまり、
初心者と本格トレーニーが同じジムにいる
というのがマルヤジムらしいところです。
宝町店にはマンツーマン用「TATLAB」も
セミパーソナルだけではなく完全個別指導も選べる
マルヤジムはセミパーソナルを特徴としていますが、完全マンツーマンの指導環境もあります。
宝町店3階には**TATLAB（高西トレーニングラボ）**があり、マンツーマン指導、講習会、研修会などに利用されています。予約時間外には、マルヤジム会員が利用できる設備としても案内されています。
設備にはパワーラック、ダンベル、ベンチプレス・スクワット競技用器具などがあり、公式サイトでは子どもから高齢者、健康管理からプロアスリートまで対応するとしています。
「普段はセミパーソナルで十分だけど、一度じっくりフォームを見てほしい」
という人にも選択肢があります。
プロスポーツ選手への指導実績も特徴
福岡ソフトバンクホークス関係選手などを指導
マルヤジムは一般会員だけを対象としてきたジムではありません。
公式情報では、髙西文利氏が2010年から福岡ソフトバンクホークスの筋トレ指導に携わっていることが継続的に紹介されています。
また現在の公式出張指導ページでは、元ソフトバンクの和田毅氏が主催する自主トレで、プロ野球選手への筋力トレーニング指導を行った様子も公開されています。
ただしマルヤジムは、
「アスリート専門」
ではありません。
むしろ、こうした専門的なノウハウを持ちながら、初心者・子ども・高齢者まで幅広く対応しているところに特徴があります。
高齢者にも「筋トレ」という選択肢
スロートレーニングも指導
マルヤジム公式のトレーニング理論では、高齢者にも取り組みやすいスロートレーニングを紹介しています。
さらに公式ブログでは、長崎市社会福祉協議会向けに作成した「転ばぬ先の健康体操」のプログラムを会員へ提供していることも紹介されています。
「筋トレ＝若者が筋肉を大きくするもの」
という考えではなく、
子どもの身体づくりから高齢者の健康維持まで、筋力トレーニングを生活の中へ取り入れる
という考え方が一貫しています。
朝ジムとして見るとどう？
24時間型とは違う「スタッフがいること」の価値
朝ジムナビとして見る場合、マルヤジムは24時間ジムとは性格が異なります。
店舗ごとに営業時間が設定されているため、
「朝5時から自由に筋トレ」
という24時間型の使い方を目的とする施設ではありません。
その代わり、マルヤジムの価値は営業時間中にスタッフがいて、トレーニングを見てもらえることにあります。
営業時間や休館日は店舗によって異なり、変更される可能性もあるため、利用を検討する際には中央橋店・宝町店・葉山店それぞれの最新情報を公式サイトで確認するのがおすすめです。
早朝利用の自由度より、
「正しい筋トレを覚えて継続する環境」
を優先したい人向け、と考えると分かりやすいでしょう。
マルヤジムはこんな人に向いている
マルヤジムは、
「誰にも話しかけられず、一人だけで自由にトレーニングしたい」
という人よりも、適度な人とのつながりがある環境で筋トレを続けたい人に特徴が分かりやすいジムです。
特に、初めて筋トレをする人、自己流トレーニングに不安がある人、パーソナル指導を受けたいけれど毎回マンツーマンでなくてもいい人、スタッフへ気軽に質問できる環境がほしい人、一人では筋トレが続かなかった人、会員同士の交流も楽しみたい人、本格的なフリーウェイトトレーニングにも挑戦したい人には検討しやすいでしょう。
2026年の公式求人情報でも、マルヤジムは単にトレーニングを教えるのではなく、一人ひとりの会員と向き合い、健康を支えることを大切にしてきたと説明しています。
まとめ｜「一人でやるジム」と「パーソナル」の間にある長崎独自の選択肢
マルヤジムの面白さは、
完全セルフでもない。
完全マンツーマンでもない。
ところにあります。
初心者はまず基本的な指導を受け、その後は自分でトレーニングする。
そして、
困ったらスタッフが声をかける。
フォームが崩れればアドバイスする。
重量を更新すれば一緒に喜ぶ。
会員同士でも励まし合う。
これが、マルヤジムが長年作ってきた独自のセミパーソナルとコミュニティーの形です。
現在は長崎県内に3店舗を展開し、創業から38年。生理学・解剖学・力学をベースとした指導を行いながら、初心者から高齢者、アスリートまで幅広く受け入れています。
24時間ジムが増え、
「いつでも、一人で運動できる」
ことが当たり前になった今だからこそ、
「人に見てもらいながら、自分でできるようになっていく」
というマルヤジムのスタイルは、逆に新鮮に感じるかもしれません。
「ジムに入っても一人では続かなかった」
そんな経験がある人なら、長崎で一度チェックしてみたいローカルジムです。
免責事項
本記事は2026年9月25日時点で確認できるマルヤジム公式サイト、TATLAB公式サイト等の公開情報をもとに作成しています。店舗、営業時間、スタッフ体制、指導方法、設備等は変更される可能性があります。利用前には必ずマルヤジム公式サイトで最新情報をご確認ください。
また、本記事の作成にはAIライティングツールを活用し、公開情報の調査・確認・整理および文章作成を行っています。
持病がある方、治療中の方、身体に痛みやケガがある方、医師から運動制限を受けている方は、必要に応じて医療専門職へ相談し、体力や健康状態に合わせて無理のない範囲でトレーニングを行ってください。
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